Snídaně

Chléb s Florou a šunkou

Chléb s Florou a šunkou 

Ingredience: 120 g chléb, 20 g Flora, 50 g šunka dušená

Orientační nutriční hodnoty: energie: 2470 kJ, bílkoviny: 22,2 g, tuky: 29,3 g, sacharidy: 62,3 g, draslík: 290 mg, fosfor: 243 mg

 

 

 

 

 

Dalamánek s bylinkovým máslem a sýrem cottageDalamánek s bylinkovým máslem a sýrem cottage

Ingredience: 2 ks dalamánek, 20 g másla, petrželka, pažitka, 60 g cottage

Orientační nutriční hodnoty: energie: 2073 kJ, bílkoviny: 16,3 g, tuky: 20,6 g, sacharidy: 65 g, draslík: 287 mg, fosfor: 214 mg

 

 

  

 

 

Tousty plněné sýrem tofu s rajčatem a paprikou                     Tousty plněné sýrem tofu s rajčatem a paprikou

Ingredience: 4 ks toustový chléb světlý, 15 g máslo, 70 g tofu, pažitka, 2 ks cherry rajče, ½ ks bílé papriky 

Orientační nutriční hodnoty: energie: 2324 kJ, bílkoviny: 18,9 g, tuky: 22,2 g, sacharidy: 66,2 g, draslík: 460 mg, fosfor: 198 mg 

 

 

 

 

Vánočka s džemem, tvarohovou pěnou a jahodami

Vánočka s džemem, tvarohovou pěnou a jahodami

Ingredience:  80 g vánočka, 20 g tuk, 20 g džem, 80 g tvaroh, 10 g cukr, 50 g jahody

Orientační nutriční hodnoty: energie: 2645 kJ, bílkoviny: 20,4 g, tuky: 34,3 g, sacharidy: 79,6 g, draslík: 452 mg, fosfor: 139 mg

 

 

 

 

 

Nejčastější chyby při plánování:

  • Snídaně není vůbec zařazená.
  • Ke snídani chybí sytící kvalitní bílkoviny.
  • Snídaně je složená jen ze sacharidových potravin a z malého množství bílkovin, např. káva + pečivo.
  • Léky - vazače jsou konzumovány mimo snídani.
  • Snídaně obsahuje potraviny s vysokým množstvím fosforu, např. plísňové sýry, pikantní uzeniny, celozrnné výrobky, ovesné vločky.